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性生活1次多长时间是正常的-红利来

陈铁成 2025-11-02 00:15:23

每经编辑|陈厝    

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,富二代app解锁版

揭开“时间(jian)”的(de)神秘(mi)面(mian)纱:1次(ci)性生(sheng)活,究(jiu)竟(jing)“多(duo)长”才(cai)算正(zheng)常(chang)?

在(zai)探(tan)讨(tao)“性生(sheng)活(huo)1次(ci)多(duo)长(zhang)时间是正(zheng)常(chang)的”这个(ge)问(wen)题之前(qian),我们(men)首(shou)先需要(yao)明(ming)确一个核心(xin)概念(nian):“正常(chang)”本身(shen)就(jiu)是一个(ge)相对(dui)且动(dong)态的(de)概念(nian)。就像每个人的(de)身高(gao)、体重、食量(liang)都不(bu)尽相同一(yi)样,性(xing)生(sheng)活的(de)时长也没(mei)有(you)一个(ge)硬性规(gui)定、适用(yong)于所有人(ren)的标(biao)准答(da)案(an)。那些网(wang)络上(shang)流传(chuan)的“黄金时(shi)间”、“标准时(shi)长(zhang)”,很(hen)大程(cheng)度上是(shi)基于一些不(bu)完(wan)全科(ke)学(xue)的统(tong)计数(shu)据,或(huo)者(zhe)是(shi)某些特定(ding)文化背景下的片面(mian)解读,很(hen)容(rong)易制(zhi)造不(bu)必(bi)要的恐(kong)慌(huang)和焦虑。

究竟(jing)是什(shen)么在(zai)影响(xiang)着我(wo)们(men)感受到(dao)的“性(xing)生(sheng)活时长(zhang)”呢?这背后(hou)涉(she)及(ji)到的(de)因素错综(zong)复杂(za),远不止(zhi)我(wo)们表(biao)面(mian)上(shang)看到(dao)的(de)那么简单。

生(sheng)理(li)因素是(shi)基础(chu)。随着(zhe)年(nian)龄的增长,身体机能会(hui)发生(sheng)自(zi)然的变(bian)化(hua),包括(kuo)性反(fan)应(ying)的节奏和持(chi)久(jiu)度。年轻时可能精力(li)充沛(pei),恢复较(jiao)快;而随着年(nian)龄的增(zeng)长(zhang),性反(fan)应的(de)潜伏期可(ke)能会延长,高(gao)潮(chao)的体验(yan)也可能(neng)有所不同(tong)。这并非是(shi)“衰(shuai)退”的信(xin)号(hao),而是身体自(zi)然(ran)演进的(de)一部(bu)分。

同样(yang),个体的(de)身体(ti)健康状况(kuang),比如是(shi)否(fou)有慢(man)性疾病(bing)(如(ru)糖(tang)尿(niao)病(bing)、心血(xue)管疾病)、荷尔蒙(meng)水平、神(shen)经系统(tong)功能等(deng),都会(hui)对性反应(ying)的持(chi)久(jiu)性产生(sheng)直接影响(xiang)。例如(ru),一(yi)些慢(man)性疾病可(ke)能(neng)会影响血液循环,进(jin)而(er)影(ying)响勃(bo)起功能;而(er)荷尔蒙失(shi)衡(heng)则(ze)可能(neng)导致性欲(yu)下降(jiang)或(huo)射(she)精(jing)过(guo)快。

心(xin)理(li)因素扮(ban)演着至关(guan)重要(yao)的角色(se)。心理健(jian)康对性(xing)表(biao)现的影响,有时甚至(zhi)超越(yue)了生理层(ceng)面(mian)。长(zhang)期的(de)压力(li)、焦(jiao)虑(lv)、抑郁、或者在亲(qin)密关(guan)系中(zhong)存(cun)在(zai)的沟(gou)通不(bu)畅、信任危机,都(dou)可能(neng)导致(zhi)性欲(yu)减退(tui)、勃起困难(nan)、早泄或(huo)性交疼(teng)痛等(deng)问(wen)题(ti)。对性(xing)表现(xian)的过(guo)度担(dan)忧,也(ye)就是(shi)所谓(wei)的(de)“表现(xian)焦虑(lv)”,更是普遍(bian)存在。

一(yi)旦开始纠(jiu)结于(yu)“性生(sheng)活(huo)1次(ci)多长(zhang)时间算正(zheng)常”,这(zhe)种担(dan)忧就会形(xing)成恶性(xing)循(xun)环,反(fan)而进一步(bu)影响(xiang)实际表(biao)现,使得(de)原本可能很美(mei)好的体(ti)验(yan)变得紧张(zhang)而仓(cang)促。一(yi)个轻松(song)愉(yu)悦的心情,充足(zu)的安(an)全(quan)感,以(yi)及积极(ji)乐观的态(tai)度,对于提升性(xing)爱质量和持(chi)久度(du),其(qi)作(zuo)用不亚于任何(he)“技巧(qiao)”。

再者,生(sheng)活方式与习(xi)惯(guan)同样不容忽视(shi)。长期(qi)熬(ao)夜、不规(gui)律作(zuo)息、高强度(du)工作、缺乏(fa)运动(dong)、不良饮(yin)食(shi)习惯(guan)(如过(guo)度饮酒(jiu)、吸(xi)烟、高(gao)油高盐的(de)饮食)等(deng),都会对(dui)身(shen)体的整体(ti)健(jian)康和性功能(neng)产(chan)生负面(mian)影响。身(shen)体疲惫(bei)时,性欲和性(xing)表(biao)现自然(ran)会打折扣(kou);而(er)长期滥(lan)用(yong)酒精(jing)和(he)尼古丁(ding),则可能损害血管(guan)健康(kang),影响(xiang)勃起(qi)功(gong)能(neng)。

相反,规律的运(yun)动(dong)、均衡(heng)的饮食、充足的睡眠,有助于维(wei)持身体(ti)的良(liang)好(hao)状(zhuang)态(tai),从(cong)而为健康的性(xing)生活奠(dian)定坚实(shi)基础(chu)。

更深(shen)层次(ci)的,则是(shi)关系动(dong)态与沟通(tong)。性(xing),作(zuo)为一(yi)种情感(gan)交(jiao)流和亲(qin)密(mi)表(biao)达的方式(shi),其质量(liang)很大程度(du)上取决于(yu)伴(ban)侣之间(jian)的默契和(he)沟通(tong)。如果双(shuang)方对于(yu)性爱的期(qi)望、需求以及(ji)节奏(zou)存(cun)在差异,却缺(que)乏(fa)开放(fang)坦(tan)诚(cheng)的交(jiao)流,就(jiu)容(rong)易(yi)产生(sheng)误解和(he)不满(man)。有(you)时候(hou),一方(fang)可(ke)能并不(bu)在(zai)意“时长”,而(er)另(ling)一方却(que)为(wei)此困扰,这种信(xin)息不(bu)对称(cheng)反而会加(jia)剧矛(mao)盾(dun)。

一(yi)段健(jian)康和(he)谐的性(xing)关(guan)系,应该是(shi)建立在相互(hu)理解、尊重(zhong)和(he)共同(tong)探索的(de)基础上(shang),而不是单(dan)方面(mian)追(zhui)求某(mou)个(ge)“标(biao)准(zhun)”。

我(wo)们(men)应(ying)该(gai)如(ru)何(he)界定(ding)“正(zheng)常(chang)”呢?

与(yu)其去(qu)寻(xun)找一(yi)个(ge)僵(jiang)化(hua)的数字,不如关注(zhu)性(xing)爱本(ben)身的(de)质(zhi)量(liang)和双(shuang)方的满意度。许多性(xing)学研(yan)究表明(ming),大(da)多数(shu)男性(xing)在(zai)没有刻意控(kong)制的情(qing)况下,从(cong)插入到射(she)精的(de)时(shi)间(jian)大约(yue)在(zai)3到(dao)7分钟之间。这(zhe)仅仅是(shi)一个统计(ji)学上的平(ping)均值(zhi),并不意味(wei)着低(di)于或高于这个(ge)范围就不(bu)“正常”。关键(jian)在于(yu),性生活是否(fou)能够让(rang)双(shuang)方都感(gan)到愉(yu)悦、满(man)足(zu),是否能(neng)够增(zeng)进彼(bi)此(ci)的(de)感(gan)情(qing),并(bing)且是否(fou)能(neng)够在一个双(shuang)方都能(neng)接(jie)受的(de)范围(wei)内(nei)进行。

如果性(xing)生活时长(zhang)让任何(he)一方感到持续的困扰(rao)或不(bu)满(man)足,并且(qie)尝(chang)试(shi)了(le)各种方(fang)法后仍未改善(shan),这(zhe)才可(ke)能是一(yi)个(ge)需要(yao)引(yin)起(qi)注(zhu)意的信(xin)号(hao)。但请(qing)记住(zhu),这通(tong)常是需要(yao)通(tong)过专业(ye)的(de)帮助来解决(jue)的(de),而不是(shi)通过(guo)自行猜测(ce)和(he)焦虑。

“前(qian)戏(xi)”的(de)重要(yao)性(xing),常(chang)常被(bei)低估(gu)。很多(duo)时候,我们(men)对“性生(sheng)活(huo)时长(zhang)”的讨论(lun),往往(wang)仅(jin)仅聚焦(jiao)于(yu)插入(ru)到射(she)精(jing)的那(na)一(yi)段“核心时(shi)间”。一(yi)场高(gao)质量的性(xing)爱,绝非(fei)仅(jin)仅是(shi)完成(cheng)“性交”这一(yi)项任务。前(qian)戏,包(bao)括(kuo)亲吻、爱抚、拥(yong)抱、言语交流(liu),甚(shen)至是一(yi)些(xie)充满(man)情趣的互动,都(dou)是性(xing)爱体验中(zhong)不(bu)可或缺的(de)部(bu)分。

充分的前戏能够(gou)唤起(qi)双方的性(xing)欲(yu),增加(jia)身(shen)体的(de)润(run)滑(hua),提升(sheng)敏(min)感度,让(rang)身心(xin)都进(jin)入更放松、更愉悦的状态(tai)。对(dui)于女(nv)性(xing)而言(yan),充裕(yu)的(de)前(qian)戏(xi)尤(you)其(qi)重要,它能帮(bang)助女性达到性唤起和(he)生(sheng)理上(shang)的准(zhun)备(bei),从而更(geng)容易获得高潮(chao)。因(yin)此(ci),与(yu)其一(yi)味(wei)追求“插入(ru)后(hou)的(de)持久度”,不(bu)如(ru)将(jiang)精力(li)更多地放(fang)在如(ru)何丰(feng)富(fu)和(he)延(yan)长前(qian)戏(xi)上,这(zhe)往往能(neng)极大(da)地(di)提升整体(ti)的(de)性(xing)爱质(zhi)量和(he)双方的满(man)意(yi)度。

“一(yi)炮而终”的(de)误区(qu)。很(hen)多(duo)人存在一种误区(qu),认为(wei)性爱就是完(wan)成(cheng)一次(ci)插(cha)入(ru)和射精(jing)的“战斗”。真(zhen)正的性(xing)爱是(shi)一种互动(dong)的过程,是一种情感(gan)的(de)交流。即(ji)使一(yi)次(ci)插入式(shi)的(de)性(xing)交(jiao)时(shi)间(jian)较(jiao)短,但(dan)如(ru)果(guo)之前(qian)有充分(fen)的(de)调情(qing)和爱(ai)抚(fu),之(zhi)后还(hai)有拥抱(bao)、交流,甚(shen)至可以有第二(er)次的(de)亲(qin)密接触(chu),那么整体(ti)的(de)体(ti)验仍然(ran)可以(yi)是丰富(fu)和(he)令(ling)人满(man)意的。

将所有(you)注(zhu)意(yi)力都(dou)集中在(zai)“插入到(dao)射(she)精”这(zhe)段时间,不仅是(shi)对性(xing)爱本身的(de)狭隘理(li)解(jie),也容(rong)易忽(hu)略了性爱(ai)中其他同(tong)样重(zhong)要的环(huan)节。

part1总结(jie):

“性(xing)生(sheng)活1次多长时间(jian)是(shi)正常的(de)”,这个问(wen)题(ti)没(mei)有标准(zhun)答案(an)。它(ta)受(shou)到生(sheng)理、心(xin)理、生(sheng)活方(fang)式、以及伴(ban)侣关系等多种(zhong)因素(su)的影响。与其纠(jiu)结(jie)于(yu)一个具体(ti)的(de)数字(zi),不(bu)如关注性(xing)爱本身的(de)质量(liang)、双(shuang)方(fang)的感受和满意(yi)度(du)。充(chong)分(fen)的前戏(xi)和良好的沟(gou)通(tong),往(wang)往比(bi)单纯追(zhui)求(qiu)“时(shi)长”更(geng)能提(ti)升性(xing)爱质(zhi)量。

超(chao)越(yue)“时间(jian)”的藩篱(li):如何提(ti)升(sheng)性爱(ai)质量(liang),找回(hui)亲密之美(mei)?

在part1中(zhong),我们(men)已经(jing)深入剖(pou)析了(le)影响(xiang)性(xing)生活(huo)时长的(de)多(duo)重因(yin)素,并强调了“正(zheng)常”是(shi)一(yi)个相对(dui)的(de)概(gai)念,关(guan)键在(zai)于(yu)双方的(de)满意(yi)度和情感(gan)的连(lian)接。如(ru)果某(mou)些方(fang)面确(que)实(shi)存(cun)在不(bu)尽如人(ren)意的地(di)方(fang),或(huo)者我(wo)们希(xi)望进(jin)一步(bu)提升性爱(ai)的(de)质量和(he)体验(yan),应(ying)该(gai)如何(he)做呢(ne)?这不仅仅(jin)是(shi)关于“延长(zhang)”时(shi)间,更是(shi)关于(yu)如(ru)何(he)让每一次的亲密(mi)都(dou)充满乐(le)趣、深度(du)和连接。

一(yi)、打破“表现焦虑”,拥抱“过程”的(de)乐趣(qu)。

很(hen)多(duo)时(shi)候(hou),性爱中(zhong)的“时间(jian)焦(jiao)虑(lv)”源(yuan)于对自(zi)身表现的过(guo)度担忧(you),害怕达不(bu)到(dao)某种“标准(zhun)”而(er)感到羞耻或不(bu)安。这种焦(jiao)虑感(gan)会极(ji)大(da)地(di)干扰(rao)性唤起(qi)和(he)性反应,形成恶(e)性循(xun)环。

重新定义(yi)“成(cheng)功”的性爱:成功(gong)的(de)性(xing)爱并非衡(heng)量于(yu)时长,而是(shi)双(shuang)方(fang)是(shi)否(fou)感到(dao)愉(yu)悦、放松,是否(fou)能够深(shen)入交流(liu)情感。即使(shi)某次(ci)性生(sheng)活(huo)时(shi)间不长,但如果过程(cheng)中充(chong)满了爱意(yi)、理解(jie)和共(gong)享(xiang)的(de)快乐(le),那么它就(jiu)是一次成功的(de)性爱。关(guan)注“当下(xia)”的体验(yan):将注(zhu)意(yi)力(li)从(cong)对未来(lai)的(de)担忧(“我(wo)会(hui)不会(hui)太快?”)转移到当(dang)下的(de)感受(shou)上来(lai)。

感受彼此(ci)的身体、呼(hu)吸、亲吻,享(xiang)受眼前的(de)亲密(mi)时刻。这(zhe)种“正念(nian)”的练习,能有效(xiao)减轻焦虑。开(kai)放(fang)沟通的重要(yao)性:与伴(ban)侣(lv)坦(tan)诚地(di)沟通(tong)你的(de)感(gan)受(shou)和担忧。告诉他(ta)们(men)你可能(neng)存(cun)在(zai)的(de)焦虑,也倾(qing)听(ting)他(ta)们(men)的(de)需(xu)求和期(qi)望(wang)。一个充满(man)理解和(he)支(zhi)持(chi)的(de)沟通环境(jing),能够(gou)极大地缓(huan)解(jie)不必要(yao)的压力。

二(er)、优(you)化“性(xing)爱流程(cheng)”,让体(ti)验更丰富。

一场精彩(cai)的性(xing)爱,是一系列(lie)精(jing)心编排的(de)“节目”,而(er)非(fei)单调的“一(yi)蹴而(er)就”。

重视并(bing)延(yan)长“前戏(xi)”:如前(qian)所述,前(qian)戏(xi)是性(xing)爱(ai)的(de)重(zhong)要组成部(bu)分。尝试更多(duo)样的(de)前(qian)戏方式,如亲吻(wen)、爱(ai)抚、按(an)摩(mo)、挑(tiao)逗性(xing)的(de)语言,或者(zhe)一(yi)些情(qing)趣游戏(xi)。让(rang)身体(ti)和心(xin)灵都充分准备好,这(zhe)不仅(jin)能提升性反应(ying),也(ye)能(neng)增加(jia)情感(gan)的亲(qin)密度。探索(suo)不同(tong)的“体(ti)位”:不(bu)同的性爱(ai)体位(wei)不仅能带来新(xin)鲜感,也(ye)能在一(yi)定程度(du)上(shang)影响(xiang)刺激的类(lei)型(xing)和(he)深度,甚(shen)至可(ke)能(neng)影响(xiang)持(chi)久度。

尝(chang)试一些能(neng)让双(shuang)方都(dou)感到(dao)舒适(shi)和愉悦的(de)体位(wei),找到最适(shi)合你(ni)们的节奏(zou)。引(yin)入(ru)“感官(guan)”元素(su):尝试使用情(qing)趣(qu)玩具(ju)、香薰蜡烛、舒(shu)缓的音(yin)乐(le)、按摩油(you)等,来调动(dong)视(shi)觉、嗅觉、触觉等多重感(gan)官(guan),营造更(geng)具情(qing)调(diao)和(he)诱(you)惑(huo)力(li)的氛(fen)围(wei)。“多次”的可能(neng)性:对于(yu)男性而(er)言(yan),如果担心(xin)一(yi)次性爱(ai)时间(jian)不够(gou),可(ke)以(yi)考虑(lv)在第一(yi)次(ci)射(she)精后(hou),稍作休息,通过(guo)拥(yong)抱、亲(qin)吻或温和(he)的(de)爱抚,重(zhong)新(xin)建立亲(qin)密(mi)感,然后(hou)进行(xing)第二(er)次(ci)的性爱(ai)。

这同(tong)样是充满(man)乐趣和(he)满足感(gan)的。

三(san)、科(ke)学(xue)管(guan)理“身体(ti)”,助(zhu)力健(jian)康(kang)性生活(huo)。

良好的(de)身体状况(kuang)是健(jian)康性生活的基(ji)石(shi)。

均衡(heng)饮(yin)食与规(gui)律运动(dong):保持健康的饮(yin)食习惯(guan),多(duo)摄(she)入富含(han)锌、维(wei)生(sheng)素(su)e、b族维(wei)生素(su)等的(de)食物(wu),这些都(dou)对生殖(zhi)健康有益。规律的运动,特(te)别是凯(kai)格(ge)尔运(yun)动(盆(pen)底肌(ji)锻炼),对于(yu)增(zeng)强(qiang)盆底肌力(li)量,改善勃(bo)起功(gong)能和控(kong)制(zhi)射精(jing)都有积极作用(yong)。充足睡眠与(yu)压(ya)力管理(li):长期熬(ao)夜和过(guo)度(du)的(de)压(ya)力是性功能(neng)的(de)“杀(sha)手”。

确保充足(zu)的睡眠,学(xue)习有(you)效的压(ya)力缓解(jie)方法(fa),如(ru)冥想、瑜伽、深呼(hu)吸(xi)练(lian)习(xi)等。减(jian)少(shao)不良习(xi)惯:限(xian)制酒(jiu)精摄(she)入,戒烟(yan),避免滥(lan)用药物。这些(xie)不(bu)良习惯都(dou)会对(dui)性功能产(chan)生(sheng)负面影(ying)响(xiang)。

四、寻求(qiu)专(zhuan)业帮助(zhu),解决(jue)“疑(yi)难杂症”。

如(ru)果尝试(shi)了多(duo)种方(fang)法后,性生(sheng)活时(shi)长或质量(liang)问题(ti)依(yi)然(ran)存在(zai),并且(qie)严重影响了你(ni)和(he)伴(ban)侣的生活(huo),那么寻求(qiu)专(zhuan)业的医(yi)疗帮(bang)助是(shi)非常(chang)明(ming)智(zhi)的选(xuan)择(ze)。

咨(zi)询(xun)性心(xin)理(li)咨询师(shi):如(ru)果问题更(geng)多地源于(yu)心理因素,如焦(jiao)虑、抑郁、伴侣关(guan)系冲突等,性(xing)心(xin)理咨询(xun)师可以(yi)帮助你(ni)们找到(dao)根(gen)源,学习应对(dui)策(ce)略,改(gai)善沟通模式(shi)。就医检查(cha)(男科/妇科(ke)):对于可能(neng)存(cun)在的生(sheng)理性问题(ti),如早泄、勃(bo)起(qi)功能障(zhang)碍、性交疼痛(tong)等(deng),应及(ji)时咨(zi)询医(yi)生。

医生可(ke)能(neng)会通过问诊、体(ti)检(jian),甚(shen)至(zhi)一些(xie)辅助(zhu)检查,来(lai)诊断(duan)具(ju)体原(yuan)因,并(bing)提(ti)供药物治疗、物理(li)治疗(liao)或其他医学建议。目前(qian),许(xu)多与性(xing)功能障碍相(xiang)关的疾病(bing)都有成熟的(de)治(zhi)疗方案,不(bu)必因(yin)此而(er)感到绝望(wang)。夫妻共(gong)同治疗(liao):性生活(huo)是两个人的事情(qing),因此(ci),在寻求帮助时(shi),如果(guo)可(ke)能,鼓励(li)伴侣一同(tong)参与。

共(gong)同(tong)面(mian)对(dui)问题(ti),相互支(zhi)持,更能找到有(you)效的解决(jue)方(fang)案。

五(wu)、回归(gui)“本质(zhi)”,深(shen)化情感(gan)连接(jie)。

性,不(bu)仅仅(jin)是生理上的需(xu)求,更是(shi)情(qing)感(gan)的(de)深度(du)交(jiao)流和亲(qin)密度的(de)体现。

非(fei)性爱(ai)时间的亲密(mi)互动:日常生(sheng)活中(zhong)多一些拥(yong)抱、牵手(shou)、温(wen)柔(rou)的(de)目光交流,增进(jin)彼此的了(le)解和(he)情感依恋。当情(qing)感(gan)基(ji)础更牢固时,性爱(ai)也会更(geng)加水(shui)到渠(qu)成,充(chong)满默契(qi)。共同(tong)创(chuang)造回(hui)忆:一起(qi)旅(lv)行、看(kan)电影(ying)、做饭(fan),或者尝试新的(de)爱好(hao),这(zhe)些共(gong)同(tong)经历的时光(guang),都(dou)能为你(ni)们(men)的关(guan)系注入新(xin)的活(huo)力,并(bing)提升性爱(ai)中的(de)整(zheng)体满意(yi)度。

结语:

“性生活(huo)1次多长(zhang)时间(jian)是正(zheng)常(chang)的”这个问(wen)题(ti),与其(qi)说(shuo)是(shi)一(yi)个医学上(shang)的(de)标(biao)准,不如(ru)说(shuo)是一(yi)个(ge)关于个(ge)人感(gan)受、伴(ban)侣(lv)协(xie)调以(yi)及情(qing)感连(lian)接的(de)课题。现代(dai)社(she)会(hui)信息(xi)爆炸(zha),各种(zhong)“性爱指南(nan)”琳琅(lang)满(man)目(mu),但(dan)最(zui)核心的,永远是(shi)你们彼此(ci)的感(gan)受和满意(yi)度(du)。与(yu)其被外界的标准所(suo)束缚(fu),不如将焦(jiao)点放(fang)在如何更(geng)好(hao)地理解(jie)自己和伴(ban)侣,如何(he)通(tong)过积极的沟通(tong)、科学的方(fang)法和(he)情感的投入,去(qu)创(chuang)造属于你们(men)自己独(du)特(te)的、充满爱与(yu)和谐的(de)性爱(ai)体(ti)验(yan)。

性爱(ai)的(de)美(mei)好,远不止(zhi)于“时长”,更(geng)在(zai)于(yu)那份共享的亲密、深(shen)刻的连接以及(ji)彼此眼中(zhong)的(de)爱意(yi)。

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图片来源:每经记者 陈新建 摄

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封面图片来源:图片来源:每经记者 名称 摄

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