成人已满十八岁带好卫生巾吗从生理期到生活习惯女性必知-红利来

每经编辑｜陈永福    

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十八岁(sui)，是人(ren)生中一(yi)个充满无(wu)限可能的年(nian)纪(ji)。褪去了青(qing)涩(se)，迎(ying)来了成(cheng)熟，身体(ti)也如(ru)同含(han)苞待放的花朵(duo)，逐渐(jian)绽(zhan)放(fang)出独(du)特的(de)美丽(li)。对于女(nv)性(xing)而言(yan)，十八岁往(wang)往(wang)意(yi)味着(zhe)生(sheng)理(li)的完(wan)全成(cheng)熟，月(yue)经周期(qi)规律而稳定(ding)，也标(biao)志着(zhe)进(jin)入了一个新(xin)的生命(ming)阶段(duan)。在(zai)这(zhe)个阶(jie)段(duan)，关于生理(li)期和生(sheng)活(huo)习惯(guan)的方(fang)方面面，都(dou)值(zhi)得我们(men)深入了解和关注。

让(rang)我们(men)来谈(tan)谈“带(dai)好(hao)卫(wei)生(sheng)巾(jin)”这个看似(shi)简单的问(wen)题。对于18岁(sui)的女性(xing)来说(shuo)，卫生巾(jin)已(yi)经(jing)成为生活中(zhong)不可或(huo)缺(que)的(de)伙伴。仅仅是“带上”卫(wei)生(sheng)巾(jin)，远远(yuan)不够。选择(ze)一(yi)款(kuan)适合自(zi)己(ji)的卫生(sheng)巾，如同(tong)选择一件合身的衣裳，关乎舒(shu)适度(du)，更(geng)关(guan)乎(hu)健(jian)康。市面上的卫生巾琳琅满目(mu)，从材质(zhi)、尺(chi)寸、吸收量到(dao)设计，都(dou)有着(zhe)细(xi)微(wei)的差(cha)别。

材质的(de)选择(ze)：亲肤(fu)透气(qi)是关(guan)键

卫生(sheng)巾(jin)的材(cai)质直接接(jie)触女(nv)性最(zui)娇嫩的(de)肌(ji)肤，因(yin)此亲(qin)肤性(xing)和(he)透气(qi)性是(shi)首(shou)要考量。一般来(lai)说(shuo)，纯(chun)棉材(cai)质的(de)卫(wei)生巾(jin)更(geng)加(jia)柔(rou)软透气(qi)，能够减(jian)少(shao)过(guo)敏和不适(shi)感。一(yi)些(xie)新型(xing)的卫生巾(jin)会采用(yong)更先(xian)进(jin)的(de)复(fu)合(he)材料，强调(diao)“零感(gan)”体验(yan)，但依然(ran)要(yao)关(guan)注其(qi)透(tou)气性能，避(bi)免长时间(jian)使用导致闷热(re)不适，增(zeng)加(jia)细(xi)菌(jun)滋生的风险。

对(dui)于(yu)一些皮肤(fu)敏(min)感(gan)的女(nv)性(xing)，可以(yi)选择(ze)无香(xiang)料(liao)、无荧(ying)光剂(ji)的(de)“天然(ran)”系(xi)列卫生巾，更能呵(he)护娇嫩肌(ji)肤。

尺寸与(yu)吸(xi)收(shou)量：量身定(ding)制更安心

每(mei)个(ge)女性(xing)的经(jing)血量和流(liu)量都有(you)所(suo)不同(tong)，而且(qie)在(zai)生(sheng)理周(zhou)期的(de)不(bu)同阶段(duan)，流量也会发生(sheng)变化(hua)。因此，根据自身(shen)情况选择合适的尺寸(cun)和(he)吸收量的(de)卫生(sheng)巾至关重要。日(ri)用(yong)型卫(wei)生(sheng)巾通常长(zhang)度适中，吸(xi)收量也(ye)足(zu)够应对日常活动(dong)；夜(ye)用型(xing)卫(wei)生巾则(ze)会更长、更宽，并具(ju)有(you)更(geng)强的吸(xi)收(shou)能(neng)力，以防止(zhi)侧漏，保证一夜(ye)好眠。

如(ru)果(guo)经(jing)血(xue)量较大(da)，可(ke)以选(xuan)择(ze)吸收(shou)力更强(qiang)的产品，或(huo)者在(zai)使用(yong)过程(cheng)中及(ji)时更(geng)换，避(bi)免(mian)“满溢(yi)”的(de)尴尬和不(bu)适。

特殊时期的(de)呵护：不止(zhi)是卫(wei)生巾

除了日常的卫生巾选择(ze)，生理期期(qi)间的(de)护理同样重要(yao)。规律作息、均(jun)衡饮(yin)食、适(shi)度运动，都(dou)能(neng)帮(bang)助(zhu)缓解(jie)经(jing)期(qi)不(bu)适。许多(duo)女性(xing)在经(jing)期会(hui)出现(xian)腹痛(tong)、腰(yao)酸(suan)等症状(zhuang)，这时(shi)可(ke)以尝(chang)试热(re)敷、按(an)摩，或者(zhe)饮(yin)用一(yi)些温和的养生(sheng)饮品，如红糖姜水。保(bao)持良好的(de)心(xin)态，避(bi)免(mian)过度(du)劳累(lei)和情绪波(bo)动(dong)，也(ye)能对生理(li)期的(de)舒适度(du)产(chan)生积极影(ying)响(xiang)。

18岁，是身(shen)体(ti)发生巨(ju)大变化的时期(qi)，也是养成健康(kang)生活习惯(guan)的(de)黄(huang)金时期(qi)。生理期(qi)的(de)规(gui)律(lv)，不(bu)仅仅(jin)是身体(ti)成熟的(de)标志，更是女性健康(kang)的一面(mian)镜(jing)子(zi)。关注(zhu)自己的(de)生理(li)周(zhou)期(qi)，了解(jie)它的变(bian)化(hua)，并采取恰当的护理(li)措施(shi)，是对(dui)自己(ji)身(shen)体(ti)最负责(ze)任(ren)的爱。

从生(sheng)理期到生(sheng)活习惯，18岁(sui)女性(xing)的(de)健康是(shi)一个(ge)系统工程(cheng)，需要我(wo)们(men)从多(duo)个(ge)维度去(qu)审视(shi)和呵护(hu)。卫(wei)生巾(jin)的(de)选择(ze)只(zhi)是(shi)一(yi)个(ge)开始(shi)，更(geng)重要(yao)的是将健康的(de)理念融(rong)入到日常生(sheng)活(huo)的点点(dian)滴滴(di)之中。

均衡(heng)饮食(shi)：为(wei)身体注(zhu)入活(huo)力

“民以食为天”，健(jian)康(kang)的(de)饮食习惯是维(wei)持(chi)身体(ti)机(ji)能(neng)正(zheng)常运转的基(ji)础。对于18岁的女性来(lai)说，这是一个身(shen)体快(kuai)速(su)发育和(he)成熟的(de)阶段，对(dui)营养(yang)的需求(qiu)尤(you)为(wei)重(zhong)要(yao)。

蛋(dan)白质(zhi)的补充：充(chong)足的(de)蛋白质(zhi)是(shi)身体(ti)组织(zhi)修复(fu)和生(sheng)长的基石(shi)。鱼、禽、蛋、瘦肉(rou)、豆制(zhi)品(pin)都是优(you)质蛋白(bai)质的良(liang)好来源(yuan)。维(wei)生素和矿物质：蔬菜(cai)和水果(guo)富含维(wei)生素和矿物质(zhi)，能够增(zeng)强免疫(yi)力(li)，促(cu)进(jin)新(xin)陈(chen)代谢。特(te)别(bie)是富含铁(tie)元素(su)的食(shi)物(wu)，如菠(bo)菜(cai)、红枣、动(dong)物(wu)肝脏(zang)等，对(dui)于(yu)预防经(jing)期贫血(xue)尤(you)为关(guan)键。

避(bi)免(mian)生冷(leng)刺(ci)激：尤其是在生(sheng)理期(qi)期间(jian)，应尽(jin)量避免(mian)食(shi)用生(sheng)冷(leng)、辛(xin)辣刺激的(de)食物(wu)，以(yi)免(mian)加重(zhong)腹部(bu)不适，影响(xiang)经血排出(chu)。可以(yi)适(shi)当(dang)增(zeng)加温(wen)热(re)性食(shi)物的摄入(ru)，如姜(jiang)、葱、蒜等。充(chong)足(zu)饮(yin)水：每天保证充足的水分(fen)摄入，有助于身(shen)体的(de)正(zheng)常(chang)代谢(xie)，缓解(jie)便秘(mi)等(deng)问题。

规(gui)律作息(xi)：让(rang)身体(ti)得(de)到充分(fen)休(xiu)息(xi)

“早(zao)睡早起(qi)身(shen)体(ti)好”，这(zhe)句老话(hua)并非没(mei)有(you)道(dao)理(li)。18岁(sui)的女(nv)性(xing)，学(xue)业压(ya)力(li)、社(she)交(jiao)活动等可(ke)能(neng)会打(da)乱正常(chang)的作息(xi)。规律(lv)的(de)作息对(dui)于身体的(de)修(xiu)复(fu)和能量的补充(chong)至关(guan)重要。

保(bao)证睡(shui)眠(mian)时长(zhang)：尽量保(bao)证每(mei)晚7-9小时(shi)的睡眠(mian)，让身(shen)体(ti)得到充分(fen)的(de)休(xiu)息和恢(hui)复。避免(mian)熬夜：长期熬夜(ye)不仅(jin)会影(ying)响皮肤状(zhuang)态，还(hai)会导(dao)致内分泌(mi)失调(diao)，长期以(yi)往对身(shen)体健(jian)康(kang)造(zao)成不利影响。午(wu)间小(xiao)憩：如果(guo)条件(jian)允(yun)许，午(wu)间短(duan)暂的休息(xi)也(ye)能(neng)有效缓解(jie)疲劳，提高(gao)下午(wu)的学(xue)习和(he)工作效率(lv)。

适(shi)度运动(dong)：活(huo)力与健(jian)康(kang)的源泉(quan)

运(yun)动(dong)是保持身体健康(kang)和(he)活力的重(zhong)要途径。18岁(sui)的女(nv)性，正是(shi)充(chong)满(man)活力的年(nian)纪，适度的运动能够帮(bang)助强(qiang)健(jian)体(ti)魄，提(ti)升(sheng)免(mian)疫力(li)，还能(neng)有效缓解学习和生活中的压(ya)力。

选择适(shi)合的(de)运动(dong)：慢跑(pao)、游泳(yong)、瑜伽、舞蹈(dao)等都(dou)是不错的选择(ze)，可(ke)以根据(ju)自己的兴(xing)趣和(he)身体(ti)状况(kuang)来(lai)选(xuan)择。坚(jian)持是关(guan)键：运(yun)动(dong)并(bing)非(fei)一时兴(xing)起(qi)，而是(shi)需(xu)要(yao)长期坚持(chi)。每周进行(xing)2-3次(ci)规律的(de)运动(dong)，能够带(dai)来(lai)长远(yuan)的好处。经(jing)期运(yun)动的注意(yi)事项(xiang)：在生理期(qi)期(qi)间，可以(yi)适当(dang)进行(xing)一些温和(he)的运(yun)动，如(ru)散步、瑜伽等，但应避免剧(ju)烈(lie)运动，以免(mian)加重身(shen)体负担。

心(xin)理健康：内(nei)在(zai)的(de)和谐同(tong)样重(zhong)要(yao)

除了生(sheng)理健康(kang)，心理健康也是(shi)18岁女(nv)性不(bu)容忽(hu)视的(de)重要方(fang)面(mian)。青春(chun)期(qi)是情绪(xu)容易(yi)波(bo)动的时(shi)期，面对(dui)学(xue)业(ye)、人(ren)际(ji)关(guan)系、自我认(ren)同等方面(mian)的挑(tiao)战(zhan)，保持积(ji)极乐(le)观的心态尤为(wei)重要(yao)。

学会情绪(xu)管理：认识到自己(ji)的(de)情绪(xu)，并找到健康的宣泄(xie)方式，如(ru)倾(qing)诉、写(xie)日(ri)记(ji)、进行(xing)艺术创作(zuo)等。培养兴(xing)趣(qu)爱好：投入到(dao)自己(ji)热爱的活(huo)动中(zhong)，能够有效(xiao)缓解(jie)压(ya)力，提(ti)升(sheng)幸福感。寻(xun)求支(zhi)持：当(dang)遇到(dao)困(kun)难(nan)和(he)挑战时(shi)，不要独自承受，与家(jia)人、朋友或(huo)专业(ye)的心理(li)咨(zi)询师(shi)沟通(tong)，寻(xun)求帮助。

18岁，是人生(sheng)旅途(tu)中(zhong)的一个(ge)重要(yao)站点(dian)，也是塑造健康(kang)未来(lai)的关键时期(qi)。从生理(li)期护理(li)到生(sheng)活(huo)习惯的养(yang)成(cheng)，每(mei)一个细节都关(guan)系到未来的健(jian)康。愿每一(yi)位18岁(sui)的女(nv)性，都能像(xiang)花儿一样(yang)，在(zai)阳(yang)光雨(yu)露(lu)的滋养(yang)下，健康(kang)、自(zi)信、美(mei)丽(li)地绽放！

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图片来源：每经记者 陆燕 摄

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