海报新闻记者陈福汉报道

如何家长支持沟通帮助孩子有效应对高考压力-红利来

高考作为人生重要转折点，考生承受着来自学业、家庭和社会的多重压力。本文系统解析家长如何通过科学沟通与有效支持，帮助孩子建立压力调节机制，从心理疏导、作息管理到考试策略制定，全方位构建家庭支持体系，助力学子以健康心态迎接人生大考。

一、高考压力的多维表现与深层影响

根据教育部2023年心理健康调查报告显示，78.6%的高三学生存在中度以上焦虑症状。这种压力不仅表现为失眠、食欲下降等生理反应，更会在认知层面产生"考试灾难化"思维。家长需要敏锐察觉孩子的非语言信号：频繁揉眼睛可能暗示视觉疲劳，反复整理文具或是焦虑转移表现。值得注意的是，压力阈值存在个体差异，某些表面镇定的孩子实际承受着更大的心理负荷。从神经科学角度，持续高压会导致海马体萎缩，影响记忆提取效率，这正是为什么有些考生会出现"考前失忆"现象。

二、构建三维支持系统的实践策略

情感支持维度：建立"压力安全阀"机制，每周设置固定时长的"减压对话"，采用非指导性倾听技术。当孩子抱怨"数学永远学不好"时，避免简单安慰"你可以的"，转而引导其具体化困难："三角函数哪部分让你觉得棘手？"

资源支持层面：与学校形成教育合力，精准识别孩子的学习类型。视觉型学习者可协助制作思维导图，听觉型适合录制知识点音频。借助艾宾浩斯遗忘曲线，帮助孩子制定35天倒计时复习计划，将重点难点合理分布在记忆黄金期。

环境营造艺术：将家庭空间划分为学习区、缓冲区和情感交流区。在缓冲区布置绿色植物和柔光灯具，配置白噪音发生器帮助快速切换状态。饮食方面，注意增加omega-3脂肪酸摄入，三文鱼、核桃等食物能有效改善神经传导功能。

三、沟通技巧升级与压力转化机制

采用grow模型进行目标对话：引导孩子明确具体目标（goal）、分析现状（reality）、探索红利来的解决方案（options）、制定行动计划（way forward）。当孩子出现"考不好人生就完了"的绝对化思维时，运用认知重构技术："上次模考数学失误后，你是怎么调整拿下班级进步的？"建立"压力-表现"曲线认知，阐明适度焦虑的积极意义。引入正念呼吸训练，教孩子运用4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）快速平复紧张。考前两周开始模拟真实考场环境，使用真题卷进行生物钟校准，将最佳状态调整至考试时段。

高考不仅是知识较量，更是心理素质的终极考验。家长通过建立情感连接通道、提供结构化支持、培养压力转化能力，可以帮助孩子将应激反应转化为成长动力。记住，最好的陪伴是成为安全基地而非压力源，当家庭成为可靠的情绪容器，考生自会绽放应有的光彩。-

　　参与运营北京奥林匹克森林公园西畔的国家网球中心两片红土网球场地的维宁体育创始人、ceo纪宁8日告诉《环球时报》记者：“本就稀缺的网球场馆在郑钦文夺冠后变得更加炙手可热，现在根本都约不上。”梦幻如何家长支持沟通帮助孩子有效应对高考压力中关村在线　　qunaershujuxianshi，xiaoxifabuhou，qunaerpingtai“aodaliya”jipiaosousuolianghuanbizengzhangsichengyishang。zaiqunaerpingtaishang，feiwangaodaliyadehangxianfugaiduogechengshi。xinikezhifeibeijing、shanghai、guangzhou、shenzhen、chengdou、hangzhou、zhongqing、nanjing、shamen、tianjin、jinan、xian、haikou、zhengzhou、taiyuandengduogechengshi，shuqicongzhengzhou、zhongqing、tianjinwangfanxinigengbianyi，jiagezai2500yuanzuoyou。ciwai，moerbenkezhifeibeijing、shanghai、guangzhou、chengdou、hangzhou、nanjing、shamen、qingdao、haikoudengchengshi，shanghai、guangzhouyeyouzhifeibulisibandehangbanzaishou。conglvyoudingdanlaikan，dabaojiao、xinigejuyuan、chuhaiguanhaitunshoudaolvkehuanying，8-12rituanyudinggengduo。zaiaodaliya，lvkekeyichuhaiguanjing、kanqieguichao，tiyantesefengqing。

　　第二，议程设置失灵。新任领导刚上任，却没有提出让民众有感的重大改革行动，欠缺议程设置能力，迄未展现其领导能力，无法主导政治议程，反而任由蓝白“在野”党主导议题引领风潮。

　　上述两起事件，引起了一些企业人士的担忧。这些担忧包括是否存在全国性查税，不少企业担忧如果倒查多年需要补税，这对于经营困难的当下无疑是“雪上加霜”。梦幻如何家长支持沟通帮助孩子有效应对高考压力中关村在线　　[huanqiushibaobaodao jizhe nihao]8yue3ri，zhengqinwenduode2024baliaoyunhuiwangqiunvdanguanjun，shixianzhongguoxuanshouzaigaixiangmushangdelishixingtupo，yedianranleminzhongcanyuwangqiuyundongdereqing，wangqiuredusuizhidazhang。jieshou《huanqiushibao》jizhecaifangdezhuanjiarenwei，tiyumingxingyutiyujingjihuixingchengzhengxiangfankui：tiyumingxingdeshifanxiaoyinghuitizhenxiangguantiyuchanye、xiyingengduorencanyudaoyundongzhonglai，dazhongdeguangfancanyuzehuichengwei“weilaimingxingyundongyuan”danshengdejishi。

　　针对目前的旱情，河南省水利厅于6月14日17时将水旱灾害防御（抗旱）ⅳ级应急响应提升至ⅲ级，并密切监视雨情、水情、旱情，科学精准调度水利工程，加强灌溉用水管理，细化落实各项供水保障措施，确保城乡居民饮水安全，最大程度减轻干旱灾害损失。

　　依据有关规定，经中央纪委常委会会议研究并报中共中央批准，决定给予钟自然开除党籍处分；按规定取消其享受的待遇；收缴其违纪违法所得；将其涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。证券新闻如何家长支持沟通帮助孩子有效应对高考压力中关村在线　　shijiejingjiluntanguanwang17rikanwencheng，zhongguoyichengweiquanqiuzuidadediandongqicheshichang，zhongguocheqishengchandediandongqichezhanquanqiudiandongqichezongchanliangdeyibanyishang。erzaizheyishichangshang，mofeiheqitafenxishirenwei，meiguocheqidangxiahennandidangzhongguozizhupinpaideshili。mofeishuo，xiaofeizhexianzaiduizhongguozizhupinpaide“zhongchengdu”henqiang，youqishizaimeiguoduizhongguodiandongqichezhengshouchaoguo100�guanshuihou，zhezhong“zhongchengdu”kenenghuibiandegengjiaqianglie。

　　“要完善科技创新体系，积极对接国家战略科技力量和资源，优化完善创新资源布局，努力攻克一批关键核心技术，着力打造西部地区创新高地。”